Ćwiczenia jogi są naprawdę wielorakie, w zależności od wieku i przypadków zdrowotnych. Joga jest techniką całościową, a więc ćwiczenia jogi również takie są. Wszystko zależy od wzoru życia, jaki nam towarzyszy codziennego dnia. Jeśli jesteśmy w pośpiechu i naprężeni warto dać do myślenia nad medytacją i treningami, które pomogą nam się skoncentrować i ożywić, tak by nie myśleć o codziennych sprawach. Są style praktyk, które wymagają od nas porządnego rozciągnięcia naszego ciała. Należy też odprężyć, ażeby poczuć, czy pozycje jogi w rzeczywistości działają. Musi istnieć także więź pomiędzy naszym sercem, a umysłem. Jeśli poczujemy się ożywieni to znaczy, iż praktyki przyniosły wyczekiwany skutekwypoczęcia. Jeżeli nasza praca jest siedząca, trzeba zastosować tego rodzaju ćwiczenia, które wzmocnią nasz kręgosłup a także pozwolą mu wypocząć.